Ton enfant grimace devant les légumes ou rechigne à goûter de nouvelles saveurs ?
Et si tu transformais les repas en terrain de jeu ?
Avec de petits défis adaptés, chaque bouchée peut devenir une aventure amusante… et une façon d’élargir son palais sans stress.
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Pourquoi proposer des défis à table ?
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Les défis rendent le moment du repas plus amusant.
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Ils encouragent ton enfant à oser goûter sans se sentir forcé.
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Ils renforcent son sentiment de victoire personnelle : “J’ai réussi à goûter !”.
Manger devient un jeu, pas une contrainte.
Exemples de petits défis à table
➼ Le défi “nouvelle couleur”
Goûter un aliment d’une couleur qu’il n’a pas mangée depuis longtemps (ex. un légume vert, un fruit violet).
➼ Le défi “une bouchée surprise”
Fermer les yeux et deviner le goût d’un nouvel aliment.
➼ Le défi “chef cuisinier”
Ton enfant choisit la garniture d’une tartine ou compose lui-même une assiette équilibrée.
➼ Le défi “super pouvoir”
Associer un aliment à un bienfait amusant : la carotte pour la vue de lynx, le brocoli pour les muscles de super-héros.
Comment adapter les défis à ton enfant
- Commencer petit : une bouchée suffit.
- Célébrer chaque réussite, même minuscule.
- Ne jamais punir si le défi n’est pas relevé : l’échec fait partie du jeu.
L’idée n’est pas de forcer, mais de donner envie d’essayer.
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FAQ
Et si mon enfant refuse catégoriquement ?
Ne force pas. Propose à nouveau plus tard, sous une autre forme (cru, cuit, mixé…).
Dois-je féliciter à chaque bouchée ?
Pas nécessairement. Un clin d’œil ou un petit mot complice suffit souvent.
Les défis peuvent-ils créer du stress ?
Non, s’ils restent ludiques, légers et sans obligation. Le but est d’amuser, pas de contraindre.
EN BREF
Les repas peuvent devenir des moments de découverte et de plaisir grâce aux petits défis. Ton enfant apprend à oser goûter, à s’amuser et à associer alimentation et confiance.
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